*makan dengan porsi kecil saja
-Orang perancis biasanya selalu makan dalam porsi kecil namun berkalori tinggi seperti croissant yang berisi keju, telur, daging dan mereka lebih cepat kenyang dengan makan yang sedikit
-Mereka juga selalu membiasakan untuk tidak lapar mata, selalu mengambil makanan sesuai dengan porsinya dan selalu mengambil makanan sesuai dengan porsi dan selalu memasukkan lemak sehat didalam setiap makanan yang mereka makan
* Selalu fokus dan perlahan
-membiasakan diri untuk selalu fokus saat makan bila memang sudah waktunya tanpa harus disambi dengan kegiatan lainnya, seperti nonton TV yang bisa membuat kita selalu ingin makan dan makan lagi.
-Menikmati setiap kunyahan makanan yang dimakan dan selalu mengunyah makanan sampai halus.
* Selalu menikmati setiap suapan
-Selalu memanjakan diri dengan makan apa saja setisps hari, asal seimbang dengan motto 4 sehat 5 sempurna.
-Menghilaangkan kebiasaan untuk menahan makan dari apa yang belum mereka makan , sesekali makan coklat takkan membuat gemuk, asal rasa penasaran mereka dapat terpenuhi.
*Tak membiasakan untuk ngemil
-Selalu membiasakan tubuh untuk makan tepat pada waktunya. Mungkin membutuhkan waktu yang lama untuk menghilangkan kebiasaan kita untuk ngemil
*Menikmati saat berolahraga
-Usahakan untuk selalu berolahraga bahakan di saat kita sedang sibuk sekalipun. Karena lelah disebabkan oleh pekerjaan itu berbeda dengan lelah karena berolahraga.dan pada saat berolahraga biasakanlah untuk menikmati setiap gerakan, karena sekecil apapun gerakan yang kita lakukan dalam olahrga, itu dapat membakar kalori dengan baik.
-Melakukan berolahraga setiap hari secara teratur paling tidak 30-45 menit, agar proses pembakaran lemak lebih sempurna. Dengan melakukan berolahraga yang teratur akan mengubah cadangan lemak menjadi energi. Dan rangsangan laparpun menjadi berkurang.
dasarnya pola makan dan bagaimana menjaga badan tetap sehat dan selalu fit .. baru ditambah polesan sesuai trend saat ini
BalasHapus